Nutrición equilibrada es igual a una vida mejor
Alimentarse bien es una de las mejores decisiones que usted puede tomar para cuidar su cuerpo y su mente. Una buena nutrición ayuda a que los niños crezcan fuertes, favorece el desarrollo cerebral y aporta energía para aprender y mantenerse activos. En la edad adulta, ayuda a prevenir enfermedades, contribuye a tener embarazos saludables y le hace a sentirse mejor a medida que envejece. Tomar decisiones saludables cada día en relación con su alimentación puede conducir a una vida más prolongada y saludable.
¿Necesita ayuda para empezar?
MyPlate es una herramienta sencilla que muestra cómo se ve una alimentación saludable para todas las edades. Allí encontrará recetas saludables, consejos útiles y otras herramientas que le ayudarán a mejorar su alimentación. Elija hoy un cambio en MyPlate y comience el camino hacia una versión más saludable de usted.
Comience hoy mismo consultando MyPlate en inglés y español.
Actividad física: pequeños pasos, gran impacto
Realizar actividad física con regularidad es una de las mejores maneras de mantenerse saludable. Estar activo puede ayudarlo a:
- Sentirse mejor a lo largo del día
- Dormir mejor
- Mantener la concentración en el trabajo y pensar con claridad
- Reducir el riesgo de enfermarse o de padecer problemas graves de salud
- Mantener su mente activa
- Mejorar su estado de ánimo y mantener una actitud positiva
¡Cualquier actividad es mejor que ninguna! Estar activo es fundamental para conservar la salud a medida que uno envejece. Existen muchas formas de incorporar el ejercicio en su rutina diaria sin necesidad de ir al gimnasio. Puede salir a caminar, bailar, hacer algún deporte al aire libre o incluso realizar las tareas del hogar. La clave está en encontrar maneras sencillas de moverse un poco más cada día. Para recomendaciones específicas, consulte los enlaces que se detallan a continuación.
Comprender la obesidad y el manejo del peso
La obesidad significa tener una cantidad excesiva de grasa corporal, y puede derivar en problemas graves de salud como enfermedades cardíacas, diabetes y dolor articular. También puede afectar su energía, estado de ánimo y calidad de vida en general. La obesidad es una enfermedad crónica que afecta a más de 1 de cada 3 adultos y a aproximadamente el 17 % de los niños y adolescentes en los Estados Unidos.
Cuidar su peso no se trata de cumplir con una determinada imagen; se trata de sentirse bien y mantenerse saludable. Incluso pequeños cambios en su alimentación y hábitos de actividad diaria pueden generar un gran impacto con el tiempo. El manejo del peso es un proceso continuo, y usted no tiene que enfrentarlo solo. Existen muchas herramientas y recursos para ayudarlo a comenzar y seguir en camino.
Consulte los enlaces a continuación para acceder a recursos que lo acompañarán en este recorrido.
